随着秋冬气温骤降，流感、呼吸道合胞病毒等传染病进入高发期，“如何预防”成为大家关心的话题。山西省中医院呼吸与危重症医学科副主任医师张莉，从中医对流感的认识及预防方法出发，深入探讨这一话题。

中医视角：流感的核心是“正气不足，外邪入侵”

1.流感的发病机理：邪正交争

中医经典《黄帝内经》中提出：“风者，百病之长也”，流感发生与外感邪气密切相关。其中具体机制包括：

外感邪气：寒邪、风邪、湿邪、燥邪等在人体正气不足时乘虚而入，导致肺卫功能失调，出现咳嗽、发热、咽痛等症状。

内因：正气虚弱，中医强调“正气存内，邪不可干”。当机体免疫力低下时（如熬夜、饮食不节、情志失调），身体抗邪能力下降，外邪便可乘虚而入。

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2.病邪属性：风、寒、湿、热的多种表现

风邪：流感初期往往表现为风邪主导，如鼻塞、咳嗽、咽痒、流清涕等。

寒邪：寒冷季节流感常见，病人多畏寒怕冷，伴随发热、无汗、头痛、四肢酸痛等。

湿邪：湿邪流感表现为身体沉重、食欲不振、咳痰黏腻，甚至腹泻。

热邪：若风寒化热或直接感受热邪，则出现高热、咽喉肿痛、黄痰或全身乏力等症状。

3.“未病先防”：中医防流感的核心思想

未病防病：通过提升正气和增强抵抗力，防止流感的发生。

既病防变：一旦感染流感，注重疏解外邪、防止病情恶化。

病后防复：流感康复期，通过调养身体，防止二次感染。

5个中医预防法，简单易操作，全家适用

1.艾灸增正气：2个穴位，每周2-3次

艾灸是中医预防流感的首选疗法之一，用艾条熏灸，每次5-10分钟，局部皮肤微热即可，每周2-3次。通过灸火的热力和艾草的药力直达经络，温通气血，增强正气。常用穴位包括：

大椎穴：大椎穴位于第七颈椎棘突下，属督脉，能调节机体免疫，增强抗病能力。

足三里穴：此穴为强壮身心的要穴，能够健脾益气，增强全身抗病能力。

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2.中药香囊：4味药材，随身“防护盾”

制作方法简单，将药材晒干后研末，装入透气布袋，可随身佩戴或挂于家中。香囊的药材可按个人体质与需求调整，推荐以下配方：

艾叶：具有温经散寒、消毒杀菌作用。

苍术：燥湿祛痰，具有抗病毒功效。

藿香：芳香化湿，提神醒脑。

丁香：杀菌消毒，增强防护屏障。

注意：有过敏性疾病的人群慎用，避免诱发不适。

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3.食疗养身心：3款汤茶，对症调理

中医认为，合理饮食是防控流感的根本。常食以下食疗方可有效增强免疫力：

生姜红枣茶

配方：生姜3片、红枣5颗、蜂蜜适量。

功效：温中散寒，提升体内阳气，尤其适用于易受寒邪侵袭者。

银耳莲子汤

配方：银耳10克、莲子20克、百合10克、冰糖适量。

功效：滋阴润肺，适合燥热咳嗽或咽喉干痛者。

萝卜羊肉汤

配方：白萝卜200克、羊肉300克、枸杞适量。

功效：温中益气，特别适合冬季寒邪侵袭体质虚弱者。

4.起居有节：顺应自然，不耗正气

现代人们生活节奏快，压力大，常熬夜、饮酒或暴饮暴食，容易削弱身体防御能力。中医强调“天人相应”，起居有节是关键。

建议早睡早起，避免熬夜；

饮食节制，少吃生冷、油腻食物，避免暴饮暴食加重脾胃负担；

注意保暖，尤其是颈部、背部和脚部，避免受凉引发外邪入侵；

适度运动，如散步、太极拳等温和运动，增强体质但不耗损体力。

5.穴位推拿：3个穴位，每天5分钟

推拿是中医常用的保健手段，可自行按摩以下穴位，每次两到三分钟，每日一到两次，可提高肺部功能，增强体质：

迎香穴：位于鼻翼两侧，有疏通鼻腔、预防感冒的作用。

合谷穴（虎口）:位于手背，第1、2掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处，可清热、解表、镇痛，对预防感冒效果显著。

风池穴：位于后颈部风池窝内，能够疏散风邪、预防头痛感冒。

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张莉医师提醒：中医预防的核心是“坚持”

专家强调，流感的预防，不仅需要医学干预，更需要人们对健康生活方式的重视。遵循中医“治未病”的智慧，用艾灸、香囊、食疗等简单方法调理身心，远离流感，共享健康幸福的生活。