■河北省秦皇岛市山海关人民医院南关街道办事处社区卫生服务中心    罗小凤

       我国慢性病防治形势严峻，最新统计数据显示，现有慢性病患者已突破 3 亿，相当于每 5 人中就有 1 人患病。这类疾病病程长、病因复杂，多数患者需居家休养，日常护理至关重要。调研表明，超 60% 的家庭在居家护理中面临两大难题：一是缺乏专业护理知识，对胰岛素注射、血压监测等操作无从下手；二是经济压力大，专业护工月支出 4000-8000 元，智能设备也要数千元。非专业护理导致病情反复，增加治疗成本，让患者与家属身心俱疲。

      其实，掌握简单实用的居家护理技巧，无需高额投入，就能有效提升护理质量，帮助患者控制病情，重拾生活信心。

       第一个技巧是家庭监测数据的可视化管理，无需昂贵设备，仅靠基础监测工具和简单记录手段即可实现病情精准追踪。高血压、糖尿病、慢性心衰等慢性病需长期监测核心指标，不少家庭虽有血压计、血糖仪等仪器，却因数据零散无法及时发现病情波动。患者和家属可借助普通笔记本或手机免费表格建专属监测台账，按疾病类型设定记录维度，如高血压患者记录血压值、测量时间、服药及饮食活动量，糖尿病患者同步记录血糖、胰岛素剂量和主食摄入量，肾病患者补充尿量和体重变化，同时标注异常值诱因。每周用折线图或柱状图完成数据可视化整理，可手工绘制或用免费小程序实现。这种管理能为医患提供病情波动规律，辅助调整方案，曾有高血压患者通过 3 个月记录发现晨起血压高峰，调整服药时间后血压达标率提升 60%。

       第二个技巧是将生活化康复训练融入日常，用家庭常见物品替代专业器械，实现低成本功能维持与恢复。脑卒中后遗症、骨关节病、慢性肺病等患者无需购置高价器械，居家物品即可满足训练需求：脑卒中偏瘫患者可借助实木椅子做坐姿平衡训练，单侧下肢抬升保持 5 秒，每日 3 组、每组 10 次，同时用 500 毫升矿泉水瓶做患侧手臂负重训练；慢性肺病患者用吸管和水杯开展呼吸训练，鼻吸后通过吸管向温水吹气产生连续气泡，每次 10 分钟、每天 2 次；骨关节病患者利用门框做肩肘关节拉伸，前倾保持 15 秒、重复 10 次。将训练融入日常作息，如晨起做呼吸训练、看电视间隙练平衡，既不额外耗时也无器械成本，还能避免患者因枯燥放弃，长期坚持可延缓功能衰退、降低并发症风险。

       第三个技巧是膳食搭配的 “本土化” 精准适配，依托家常食材管控饮食，摒弃高价保健品。慢性病饮食管理核心是控量、控质、对症调整，家常食材科学搭配即可满足需求：高血压患者用芹菜、冬瓜等食材做低盐菜肴，以天然香料替代高盐调味品，每日食盐控制在 5 克内，可饮玉米须水辅助调压；糖尿病患者用燕麦、杂豆等粗粮替代精制主食，每餐主食量为一个拳头大小，搭配绿叶菜和优质蛋白，用低糖薯类替代部分主食；肾病患者选鸡蛋、牛奶等优质低蛋白食材，搭配低钾蔬菜，采用蒸煮方式烹饪，可煮薏米赤小豆水减轻水肿。家属可规划每周时令食谱降低采购成本，需注意饮食调整要结合病情，不可盲目停药，要在医生指导下实现饮食与药物协同管理，该方案成本仅为保健品的十分之一，能减少饮食不当引发的病情波动。

       这三个技巧的显著优势在于低成本、易上手，无需专业资质即可轻松掌握。实际应用时，需依据患者病情与身体状况灵活调整：针对老年患者，适当降低康复训练强度；面对儿童患者，注重膳食的营养搭配与口味适配。

       家属的全程陪伴与积极配合是居家护理的关键。建议共同制定个性化护理方案，定期与主治医生沟通反馈，构建 “家庭日常照护 + 专业医疗指导” 的协同模式。慢性病居家护理并非高成本负担，通过科学选择护理技巧并持之以恒，既能有效稳定病情，又能显著提升患者居家生活的舒适度与安全性，为疾病的长期管理奠定坚实基础。