山西科技报朔州讯 （刘志伟）为进一步科学践行“健康第一”的教育理念，近日，朔城区第四中学校占义校区在原有“动静结合”大课间模式基础上，对活动序列进行了优化调整，将上、下午各30分钟的大课间活动明确固定为“先静后动”——即先进行“站立式眼保健操”，随后开展“校园韵律体操”。这一调整旨在更符合学生身心调节的科学节律，使健康效益最大化。

根据新的活动方案，每次大课间开始时，学生首先在教室或指定场地，伴随舒缓音乐进行约5-6分钟的“站立式眼保健操”。这套改进后的眼保健操要求学生保持站立姿势，通过规范按摩穴位，重点缓解上一时段课堂学习带来的用眼疲劳，帮助学生快速收心宁神，为接下来的身体活动做好身心准备。

眼保健操结束后，学生迅速转换至“动”的状态，在操场上进行约10-15分钟的“校园韵律体操”。在富有节奏感的音乐中，学生们舒展身体，完成一套兼具锻炼性与美感的全身运动。从“静”到“动”的有序过渡，模拟了从唤醒、放松到充分激活的身体自然过程，使随后的韵律体操锻炼更安全、更高效。

“我们根据生理学原理和实际操作反馈，将顺序优化为‘先静后动’。”占义校区负责人解释道，“先通过眼保健操缓解紧张的视觉神经，让学生从静坐学习状态平稳过渡，再通过韵律体操进行有强度的全身锻炼，这样更有利于心血管系统的适应，也能减少运动损伤风险，体现了健康管理的精细化和科学性。”

调整后的新序列受到了师生的积极反馈。教师们观察到，学生做完眼保健操后眼神更为清明，能更专注、更积极地投入后续的韵律体操锻炼；而韵律体操的运动表现也因身体得到充分预热而有所提升。学生们则表示，这样的顺序“感觉更顺了，做完操后整个人都精神了”。

从“动静结合”到“先静后动”的序列优化，是占义校区不断深化“健康第一”理念、探索校园健康促进科学模式的一个缩影。校区表示，将持续关注活动效果，基于实证进行动态调整，让每天的两次大课间真正成为护航学生健康成长的有效干预和美好时光。

编辑：杨燕

审核：王真云