你知道吗？在空调房待久了，“不出汗”可能正在悄悄“废掉”你身体的重要功能！你全身拥有超过300万个微型“水龙头”——汗腺，在盛夏，它们全力以赴，每日可排出相当于数瓶矿泉水的汗液。那么到底汗多好？还是汗少好？

为什么人体需要出汗？

在高温环境中，我们的身体会启动一套精密的“冷却系统”——汗腺，通过排汗来调节体温。

一个正常成年人全身分布着约300万个汗腺，即使在不感觉“流汗”时，每天排出500-700毫升汗液，而在高温或剧烈运动时，这一数值可飙升至几升。

当我们运动或者气温升高时，人体的温度就会升高。此时，大脑会接收到温度信息，判断现在的体温是否正常。

如果体温已经升高，大脑就会通过自主神经系统去调节体温。在这个过程中，汗腺就会被刺激，分泌适量的汗液，将多余的热量带走，使体温回到正常范围。此外，汗液还有排泄废物的作用。

在汗液中，不仅仅含有水分和电解质，还含有一些代谢产物和有害物质，例如尿素和乳酸等。通过排汗，我们就可以将这些废物和有害物质排出体外，保持身体的健康。

夏季适度出汗的几大健康益处

预防感冒发烧：冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的体温调节机制常用常新。经常呆在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

保护心血管健康：适当出汗能保证人体体温调节正常运作，是预防心血管疾病的重要因素。

让皮肤更健康：人体适当地出汗，汗液可以滋润皮肤，保证皮肤的水分，从而避免其过于干燥，减缓皮肤的衰老。

促进新陈代谢排毒素：汗液也是人体排出废物的主要途径。通过汗液的蒸发可以排出大量对人体有害的物质，减轻肾脏的负担。

预防中暑发生：出汗少的人可能比其他人容易中暑。因为出汗有助于散热，降低体温；反之，如果不出汗，散热不及时，就会增加中暑的风险。

过度出汗的隐患

脱水与电解质紊乱：汗液中99%是水分，其余1%由氯化钠、钾等无机盐，以及乳酸、尿素等有机物组成。过度出汗会导致水分和电解质流失，造成口渴、无力，甚至心律失常等问题。

皮肤问题：汗液长时间滞留可能引发毛囊炎、痱子等皮肤问题。特别是肥胖人群和婴幼儿更需注意。

夏天不是出汗越多越好，而是需要适量出汗。这个夏天，不妨放下对汗水的偏见，让它成为最好的“天然保养品”。

来源：科普中国