■邢台京宁医院    张丽媛

       孩子近视问题普遍，度数快速加深更让家长焦虑。不少孩子年近视增长超100度，不及时干预可能发展为高度近视，引发严重并发症。这与近距离用眼过度、户外活动不足等相关，本文整理科学防控方案，助力家长为孩子近视进展“刹车”，守护清晰视力。

       控制近距离用眼，是延缓近视加深的核心关键。现在孩子学业压力大，加上频繁使用手机、平板等电子产品，近距离用眼负荷远超承受范围，这是近视加深快的主要诱因。家长需严格把控孩子的近距离用眼时间：遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼睛得到放松；单次连续读写或使用电子产品的时间，小学生不超过20分钟，中学生不超过30分钟，每天累计近距离用眼不超过6小时。同时，避免孩子在走路、乘车、躺着或光线过强过弱的环境中用眼，这些不良用眼场景会大幅加重眼睛负担。

       增加户外活动时间，是预防和延缓近视加深的“天然良方”。研究表明，每天保证2小时以上的户外活动，能有效促进眼部血液循环，让眼睛接触充足的自然光线，刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质可抑制眼轴增长，从而延缓近视进展。家长应合理安排孩子的作息，鼓励孩子多参与户外体育活动，比如跑步、打球、放风筝、散步等，尤其是在光照充足的上午或下午时段。即使是课间10分钟，也应督促孩子走出教室，远眺放松，避免久坐室内。对于学业繁忙的孩子，可将户外活动与学习穿插进行，比如放学后先进行1小时户外活动再回家写作业。

      优化读写环境，为眼睛营造舒适的视觉条件，减少视力损伤。首先要保证充足的光线，读写时应选择自然光线充足的位置，避免背光或侧光，若光线不足，需搭配台灯辅助照明，台灯应放置在书桌左侧（右手写字），光线柔和不刺眼，与桌面保持30-40厘米距离。其次，调整读写姿势，要求孩子做到“一拳、一尺、一寸”：胸口离书桌一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3厘米），避免弯腰驼背、趴在桌上读写。同时，选择高度适配的桌椅，确保孩子坐姿端正，减少颈部和眼部的疲劳感；避免孩子使用过小、字迹过密的书籍或电子产品，降低眼睛的调节负担。

      合理饮食营养，为眼睛健康提供充足“能量”，助力延缓近视加深。眼睛的正常发育需要多种营养素，家长应督促孩子均衡饮食，多吃富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素、玉米黄质以及锌、硒等矿物质的食物。比如胡萝卜、菠菜、西兰花、蓝莓、猕猴桃、蛋黄、深海鱼、坚果等，这些食物能保护视网膜、缓解眼疲劳。同时，减少孩子对高糖、高油、高盐食物的摄入，过多的糖分摄入会影响钙的吸收，导致眼球壁弹性下降，增加眼轴增长的风险；避免孩子挑食、偏食，确保营养全面供给，为眼睛健康筑牢基础。

       定期监测视力是遏制近视快速加深的关键一环。家长应每6个月带孩子前往正规医院，完成验光、眼轴测量等全面视力检查；若孩子已确诊近视，需严格遵循医嘱佩戴合适的眼镜，切勿因顾虑而拒绝配镜，否则模糊视像会加重眼部疲劳，反而加速近视进展。对于近视度数加深较快的孩子，可在医生专业评估后，采用角膜塑形镜等科学干预方式；同时，要教会孩子正确清洁、佩戴眼镜，并定期复查，及时调整眼镜度数以适配视力变化。

       孩子近视加深快可控，关键在家长重视与科学干预。控制近距离用眼、增加户外活动等五大核心措施相辅相成，能有效“刹车”近视进展。家长要做好榜样，引导孩子养成良好用眼习惯，长期坚持全方位守护，可让孩子远离高度近视危害，拥有清晰未来。